DiaVita body concept

Il team di nutrizionisti DiaVita ha formulato un programma completo per il controllo del peso e lo sviluppo muscolare che ti aiuterà a sviluppare abitudini alimentari sane, oltre a raggiungere il risultato desiderato in sicurezza e salute. Il programma comprende 3 semplici fasi, della durata di 48 giorni, che ti aiuteranno a depurare l'organismo, a eliminare i chili di troppo e a scolpire il tuo corpo. Seguendo semplici consigli su alimentazione e attività fisica, e consumando i preziosi prodotti DiaVita, il percorso verso la forma desiderata sarà piacevole ed efficace. Dopo i primi 10 giorni inizierai a sentirti meglio e più energico. Guardando ogni giorno i progressi, avrai la certezza di essere sulla strada giusta!

fase
1
RE-START
proteine + detox
Altro
fase
2
Trasformazione
proteine + piante & superfood
Altro
fase
3
risultato
Consolida il risultato
Altro
fase
1
RE-START
proteine + detox
16 giorni
fase 1
La prima fase è una dei passi più importanti per il raggiungimento dei tuoi obiettivi! La funzione principale è quella di depurare l'organismo e di favorire il rilascio dei liquidi e delle tossine. In questa fase, comprenderai come bilanciare la tua dieta e includere la quantità necessaria di proteine, grassi e carboidrati.
RE-START

Durante i primi 16 giorni, prova a eliminare quei cibi che provocano ritenzione idrica e gonfiore. Insegna al tuo corpo a funzionare nella maniera adeguata:

  • Glutine
  • Soia
  • Zucchero raffinato
  • Dolcificanti (esclusa la Stevia)
  • Cereali (solo nella fase di RE-START)
  • Bevande gassate (normali e light)
  • Alcol
  • Caffè e Tè (è consentito tè verde deteinato)
Suggerimento: Bevi almeno 2-3 litri d'acqua per consentire alle scorie e alle tossine di essere eliminate dal corpo in maniera salutare, e per evitare ulteriore ritenzione idrica. In caso di mal di testa, potrai permetterti non più di 1 tazza di caffè o di tè verde al mattino. Durante la prima fase si raccomanda anche di evitare di fare sport a ritmi eccessivi, in modo da non creare carichi supplementari sull'organismo durante la fase di depurazione. Se non puoi vivere senza sport, pratica degli allenamenti cardio moderati (camminate o tennis).

PIANO ALIMENTARE CONSIGLIATO

1
COLAZIONE

Proteine + grassi + carboidrati

Esempio: Uova fritte o uova strapazzate (in ogni caso, sarà bene preferire delle proteine), frutti di bosco/banane fresche e noci.

2
snack di meta’ mattina

Frullato Vita Energy

Preparare con acqua: per ottenere la consistenza desiderata, aggiungere del ghiaccio.

3
PRANZO

purity tea liquido detox

Assumere purity tea liquido detox 30 minuti prima dei pasti.

Proteine + grassi + carboidrati

Esempio: petto di pollo/tacchino + insalata verde con avocado + broccoli/asparagi

È possibile aggiungere della frutta: fragole

4
CENA

Proteine + grassi + carboidrati

Esempio: merluzzo + zucchine + condimento (olio di oliva), porzione media di spinaci o lattuga

5
PRIMA DI CORICARTI

+ Frullato Vita Energy (facoltativo, se hai ancora fame)

Preparare con acqua: per ottenere la consistenza desiderata, aggiungere del ghiaccio.

* Queste indicazioni hanno puramente carattere informativo e non intendono escludere il parere del proprio medico.

fase
2
Trasformazione
proteine + piante & superfood
16 giorni
fase 2
Per la fase due, ti suggeriamo di concentrarti sulla modellazione del tuo corpo. Insieme a una dieta equilibrata e a VITA ENERGY, ti consigliamo di aggiungere un complesso di piante & superfood DiaVita - Vita tea liquido. Anche l’attività fisica avrà un ruolo importante. Ti consigliamo almeno 2 allenamenti di resistenza combinati con 1-2 allenamenti intensi di cardio a settimana.
Trasformazione

Per i successivi 16 giorni, ti raccomandiamo di seguire una dieta sana e di consumare calorie con l'aiuto degli esercizi riportati qui di seguito. Cerca di mangiare ogni 3-4 ore, riducendo della metà le porzioni abituali.

ESERCIZI DI RESISTENZA

30 MINUTI/2 VOLTE A SETTIMANA

Esempio: pilates, yoga, esercizi in palestra, crossfit, pesi

CARDIO AD ALTA INTENSITÀ

30 MINUTI/2 VOLTE A SETTIMANA

Esempio: saltare della corda, corsa, spinning, step

CARDIO BRUCIA GRASSI

30 MINUTI/2 VOLTE A SETTIMANA

Esempio: salire le scale, andare in bici, correre, passeggiare, allenarsi con l'ellittica, nuotare

PIANO ALIMENTARE CONSIGLIATO

1
COLAZIONE

Proteine + grassi + carboidrati

Esempio: uova (proteine) + semi di chia/noci + porridge di farina d'avena/zucca

2
snack di meta’ mattina

Assumere Vita tea liquido con acqua o insieme ai frullati Vita Energy

Preparare con acqua: per ottenere la consistenza desiderata, aggiungere del ghiaccio.

3
PRANZO

Proteine + grassi + carboidrati

Esempio: salmone + insalata di verdure/avocado + riso integrale

4
snack

Frullato Vita Energy

Preparare con acqua: per ottenere la consistenza desiderata, aggiungere del ghiaccio.

5
CENA

Proteine + grassi + carboidrati

Esempio: carne/crostacei + broccoli / spinaci + insalata verde (condimento: olio d'oliva, coriandolo)

6
PRIMA DI CORICARTI

+ Frullato Vita Energy (facoltativo, se hai ancora fame)

Preparare con acqua: per ottenere la consistenza desiderata, aggiungere del ghiaccio.

fase
3
risultato
Consolida il risultato
fase 3
Nella Fase 3, ti forniamo il metodo, non solo di consolidare i tuoi risultati aggiungendo i frullati proteici VITA ENERGY alla tua dieta, ma anche di inserire qualcosa di nuovo alla tua alimentazione e al tuo programma di allenamenti una volta a settimana. Questo ti permetterà di sviluppare delle abitudini alimentari sane e non troppo restrittive.
Consolida il risultato

Migliora i risultati già ottenuti con un'alimentazione adeguata, VITA ENERGY e l’attività sportiva. Uno stile di vita sano non è solo una dieta, ma un'opportunità per rimanere giovani e pieni di energia!

PIANO ALIMENTARE CONSIGLIATO

1
COLAZIONE

Proteine + grassi + carboidrati

Esempio: yogurt greco /fiocchi di latte+ succo d'arancia e mandorle

2
snack di meta’ mattina

+ Frullato Vita Energy (facoltativo, se hai ancora fame)

3
PRANZO

Vita tea liquido facoltativo

Proteine + grassi + carboidrati

Esempio: pesce magro / frutti di mare + insalata

di verdure fresche + tortilla integrale

4
snack

banana o mango

5
CENA

Proteine + grassi + carboidrati

Esempio: merluzzo + patate + zucchine/pomodori (condimento: olio d'oliva)

6
PRIMA DI CORICARTI

+ Frullato Vita Energy (facoltativo, se hai ancora fame)

Preparare con acqua: per ottenere la consistenza desiderata, aggiungere del ghiaccio.

DIVERSIFICA LE TUE ABITUDINI ALIMENTARI

Diversifica il tuo menù aggiungendo un pasto libero settimanale. Cerca di consumare il tuo pasto libero nella prima parte della giornata, lasciando al tuo corpo il tempo di digerire i carboidrati a rapido assorbimento e i grassi, prima di andare a dormire. Consuma il pasto dopo aver praticato attività fisica. Dopo un allenamento intenso, il metabolismo è potenziato e il cibo verrà digerito meglio. Ricorda che il tuo pasto libero non dovrà comunque superare le 1000-1500 calorie.

RICETTE Vita Energy

Diversifica la tua dieta provando le nostre ricette con i frullati Vita Energy.

Prodotti che possono essere consumati senza limitazioni:

Erbe aromatiche: basilico, alloro, coriandolo, prezzemolo, rosmarino, timo, etc.

Spezie: cannella, aglio, zenzero, noce moscata, pepe, zafferano

Verdure a basso contenuto di carboidrati: asparagi, peperoni, broccoli, cavolfiore, sedano, cetriolo, fagiolini, cavolo cappuccio, insalata, spinaci, pomodori

Dolcificante naturale: Stevia

Condimento: aceto (balsamico, vino rosso). Ketchup, senape, sale rosa dell'Himalaya (con parsimonia)

ULTERIORI INFORMAZIONI

Se avverti che il tuo organismo ha necessita di essere depurato*, ripeti la fase 1.

Se vuoi ripetere tutto il programma e la fase 1, accertati di far trascorrere un intervallo di 30 giorni.

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